Fußball · Muskelaufbau · Ernährung
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Antritt, Kraft, Ausdauer und Gym mit Vereinstraining und Spieltag abstimmen.
Zum Erwachsenenfußball
Bewegungsqualität, Kraftgrundlagen und Essen im Trainingsalltag: für 13–17-Jährige, Eltern und Trainer.
Zum Jugendfußball
Für Trainer: Praxiswissen zu Übungen, Belastung, Wochenplanung und individuellen Ergänzungen.
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Übungsauswahl, Trainingsvolumen und Steigerung: So wird aus einzelnen Einheiten ein nachvollziehbarer Aufbau.
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VyriaGym · Das Trainingsmagazin
Wie viel Krafttraining passt neben den Spieltag? Wann wird ein Satz wirksam? Unsere Artikel verbinden Trainingsfragen mit konkreten Beispielen, Begründungen und Quellen.
Alle FachartikelWie erwachsene Amateurfußballer Mannschaftstraining, Spiel, Krafttraining, Beruf und Erholung in einer realistischen Woche zusammenbringen.
Artikel lesen
Zwei Ganzkörpereinheiten pro Woche: sechs Übungen, Arbeitssätze, Wiederholungsreserve und eine klare Regel zum Steigern der Gewichte.
Artikel lesenWie du Arbeitssätze pro Muskelgruppe einordnest, Fortschritt protokollierst und ein Plateau untersuchst – mit einem Beispiel für zwei Trainingstage.
Artikel lesenEin betreuter 20-Minuten-Block für 13- bis 17-Jährige: Aufbauplan, Richtungswechsel, Reaktionssignal und klare Beobachtungskriterien.
Artikel lesenTrainingsplan oder Premium-Coaching
Für Fußballer, Eltern von 13- bis 17-jährigen Spielern sowie Kraft-, Ausdauer- oder Abnehmziele. Du kannst deinen persönlichen 12-Wochen-Plan als PDF erhalten oder mit wöchentlichem Austausch enger begleitet werden.
Für Trainer, Vereine und Spieler · von U6 bis Profi
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